Detailed Notes on تخسيس الجسم

Wiki Article

استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية.

مضغ الطعام جيداً قبل بلعه، فالتهور في الأكل والشرب يقود إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت كي يتم إبلاغه بالرسائل المطلوبة من قبل الجهاز الهضمي .

على سبيل المثال، يمكنك صعود الدَّرَج ونزوله عدة مرات بدلًا من استخدام المصعد أو يمكنك الوقوف في آخر ممر التسوق.

عدم ملء خزائن المطبخ بالمأكولات. خصوصاً المكسرات والحلويات والبسكويت والشوكولاته...الخ ، وذلك لقطع الطريق على الإغراءات واحتمال تناولها بين الوجبات.

تناول الوجبات المطبوخة في المنزل يُساعدك في تخفيف الوزن، والسبب في ذلك يُعزى إلى أن الوجبات المنزلية تحتوي على سعرات حرارية أقل كونها لا تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون غالبًا.

تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز يزيد من كمية الطعام المُتناولة، لذا يجب الابتعاد عن ذلك.

These foods are swift to digest, plus they change to glucose promptly. Surplus glucose enters the blood and provokes the hormone insulin, which encourages Extra fat storage during the adipose tissue. This contributes to excess weight acquire.

الحذر من الشوربة لأن بعضها يحتوي مواد دسمة ( زبدة، كريما، زيت)، لا تساعد في نجاح برنامج خفض الوزن.

من أجل إنقاص الوزن بنجاح على المدى الطويل، يتوجَّب عليكَ إجراء تغييرات دائمة في أسلوب حياتكَ وعاداتكَ الصحية.

تناول الدجاج من دون جلده، لأن الأخير يحوي الكثير من المواد الدسمة.

عدد البدائل حسب الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية

فيما يلي بعض أهم نصائح لتخفيف الوزن التي تساعد على اتباع عادات غذائية صحية قد تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن بشكل صحيح.

لكن تخفيض السعرات الحرارية لا يعني التخلي عن الطعم أو الشبع أو حتى سهولة إعداد الوجبة.

رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات انقر على الرابط جنينك